Bài tập toàn thân hiệu quả với máy chạy bộ điện

Bạn sở hữu một chiếc máy chạy bộ điện nhưng chưa biết nên sử dụng nó như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau đây Tài Phát sport xin mách bạn bài tập toàn thân hiệu quả giúp khoảng thời gian sử dụng máy chạy bộ điện đa năng của bạn trở nên thú vị hơn bao giờ hết và nâng cao hiệu quả luyện tập.

Bài tập toàn thân hiệu quả với máy chạy bộ điện

Khách hàng tại Tài Phát mua máy chạy bộ điện Tech Fitness TF-05AS.

Khách hàng tại Tài Phát mua máy chạy bộ điện Tech Fitness TF-05AS.

Bài tập này không chỉ giúp bài tập với máy chạy bộ điện trở nên thú vị mà còn giúp toàn bộ cơ thể của bạn được luyện tập. Bắt đầu bài tập thôi nào!

  • Bạn khởi động bằng cách làm nóng người lên trong vòng 5 phút.
  • Sau đó bạn rời khỏi máy chạy bộ và hít đất (chống đẩy) 15 cái.
  • Bước lên máy, chạy trong một phút và chạy thật nhanh trong 30 giây. Lặp lại ba lần như thế và rời khỏi may chay bo gia dinh.
  • Giữ tư thế plank trong một phút và làm 20 lần động tác đạp xe.
  • Quay trở lại máy chạy bộ điện và lặp lại bước chạy và chạy nước rút như trên.
  • Tiếp theo, bạn lại rời khỏi máy, làm động tác plank 30 giây và 15 lần đạp xe trên không  nhẹ nhàng.
  • Tiếp tục chạy với máy tập.
  • Bước cuối cùng là tập cơ tay chống đẩy với ghế 15 cái và 20 lần động tác squat.
  • Đi bộ điều hòa nhịp tim với máy chạy trong 5 phút để kết thúc bài tập.
Bài tập toàn thân hiệu quả với máy chạy bộ điện

Bài tập toàn thân hiệu quả với máy chạy bộ điện

Có kế hoạch rõ ràng giúp bạn nhanh chóng đạt kết quả hơn

 Nếu bạn viết ra kế hoạch tập thể dục của mình với máy chạy bộ điện thì điều đó sẽ giúp làm tăng khả năng bạn thực hiện theo kế hoạch đó, đồng thời thúc đẩy bạn có nỗ lực để tiến bộ hơn. Hoàn thành kế hoạch tập luyện mà tự mình đề ra sẽ tạo cho bạn một cảm giác thỏa mãn và  bạn biết rằng mình sẽ đạt được nhiều điều tuyệt vời hơn nữa chỉ cần bản thân duy trì động lực và tiếp tục cố gắng.
>>  Xem thêm bài viết máy chạy bộ nào tốt để có lựa chọn tốt cho mình.

Related Posts

Loading Facebook Comments ...